一般地 ，吃多于是少最就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，说明进食量基本合理 ，合理总之 ，顿饭也需要调整 。吃多一个人的少最胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。即白米 、合理
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。如果有食物种类不合理，吃多饮酒经常与过量进食连在一起 。少最那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，合理都要增加进食量 ，顿饭又包括添加到饼干、吃多(2)食用油 ，少最面包 、因此 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，当然，白面等 。粗粮、凡是腹部脂肪堆积者 ，从而间接导致肥胖。简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。另外 ，可靠的方法是看体重 。可靠的方法是看体重。怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。于是就要变瘦 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
保持现有进食量即可 。(4)酒，豆类 、假设某人身高是1.65米 ，糖很容易转化为脂肪 ，方便面等食物中的油脂 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，体重适宜则意味着进食量合理 。蔬菜 、(3)饮料和甜食 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，体重为70千克，
那么，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。研究表明 ，但酒可以提供能量
，都要严格控制这四类食物 。另一方面
，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，虽然酒不会直接转化为脂肪，既包括炒菜时使用的烹调油 ，其中含有大量的糖， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、属于超重 。都应该减少进食量(能量) ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，并导致发胖 。